Rufus Club Benefiz Event

    Vermutlich kennt jeder ein Familienmitglied, eine/-n Freundin/Freund oder jemanden im erweiterten Bekanntenkreis mit einem Schlaganfall. Daher möchten auf das Thema aufmerksam machen und veranstalten am 9. Dezember 2023 in unserem Rufus-Club in Krefeld ein Benefiz Event zu Gunsten der Deutschen Schlaganfallhilfe.

    Das Event ist ein Team Event und ihr könnt euch in folgenden Team Konstellation sowie Divisionen teilnehmen:

    Die Team Konstellationen:
    --------------------------
    🙋‍♀️+🙋‍♀️ (Women Team)
    🙋‍♂️+🙋‍♂️ (Men Team)
    🙋‍♂️+🙋‍♀️ (Mixed Team)

    Die Divisionen:
    ---------------
    👊 RX - Für Fortgeschrittene CrossFit Athleten mit mehrjähriger Erfahrung und Skills.
    👍 Scaled - Für Einsteiger und CrossFit Athleten die einige RX Skills noch nicht können.

    💰 Die Teilnahmegebühr beträgt: 30€ pro Team *

    🙏 Bitte sendet die Teilnahmegebühr per PayPal an uns vorab "PayPal.Me/[to-add]/30EUR" oder zahlt per Barzahlung am Event Tag vor Ort.

    ‼️ Die Teilnahmegebühr kommt in vollen Umfang der Deutschen Schlaganfallhilfe zu Gute.

    🏋️ Skills/Movements je Division:
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    👊 RX:
    -------
    - Handstand Pushups, Muscle Up, Chest to Bar, T2B
    - Double Unders
    - Weights (F/M): Deadlift 70/90kg, Snatch 35/50kg, Clean 60/80kg, Jerk 50/70kg
    ...

    👍 Scaled:
    ----------
    - Ring Rows
    - Single Under
    - Weights (F/M):Deadlift 50/70kg, Snatch 25/40kg, Clean 40/60kg, Jerk 35/50kg
    ...

    * Wir bitten um euer Verständnis, dass die Anmeldung verpflichtend ist und wir die Teilnahmegebühr bei nicht Teilnahme nicht erstatten.

    3 Rx Division(s) | 3 Scaled Division(s) | 6 Team Division(s) |
    aktuell 1 Teilnehmer
    7th South Tyrolean Summit

    Nach 2 Jahren Pause, findet in diesem Jahr endlich wieder unser beliebtes Live Event statt.

    Die "7th SOUTH TYROLEAN SUMMIT OPEN FUNCTIONAL GAMES 2022"
    Die "SUMMIT GAMES 2022" werden in diesem Jahr erstmals nach den Richtlinien der
    "International Functional Fitness Federation iF3" ausgetragen.
    Die Athleten werden 5 der 6 Test Kategorien absolvieren.

    DAS PORTFOLIO EINES ATHLETEN

    1.Endurance
    Die Fähigkeit eines Athleten, aerobe Kapazität über eine längere Zeit aufrecht zu erhalten.

    2. Strength
    Athletik, Timing und Koordination eines Athleten, während er unter schwerer Last arbeitet.

    3. Bodyweight
    Skills mit dem eigenen Körpergewicht, gepaart mit anderen aeroben Bewegungen und einer hohen Anzahl von Wiederholungen.

    4. Skill
    Fortgeschrittene Fertigkeiten mit Fokus auf Pacing, Bewegungsumfang und Körperkontrolle.

    5. Mixed
    Einen Mix des gesamten Portfolios. Zwischen Tempo, Bewegungen und Belastungsvariationen zu wechseln und zu Koordinieren verlangt eine hohe Adaptionsfähigkeit des Athleten.

    6. Power
    Die Fähigkeit des Athleten viel physische Arbeit in kurzer Zeit (in der Regel unter 5min.) mit der richtigen Strategie, Bewegung, Geschwindigkeit und Kraft auszuführen.

    Erstmals gibt es keine separate Master Kategorie 40+, da in diesem Jahr und an diesem Tag nach zwei harten Jahren ganz klar der Spaß und das Miteinander im Vordergrund stehen sollen.

    Die Divisions:
    Men 0-99 Performance und Basic
    Women 0-99 Performance und Basic
    Men 0-99 Open (Registration Bodyweight)
    Women 0-99 Open (Registration Bodyweight)

    Für Division Performance und Basic bitte immer unter Performance registrieren.
    Athleten können dann vor jedem Workout entscheiden, ob sie es in "Performance (Rx'd) oder Basic (Scaled)" absolvieren.
    Anforderungen für Basic: -Rope Climb 4,5m
    -Pull Ups
    -Toes to Bar
    -KB Swing 20/12KG
    -Hang Power Snatch 35/20KG
    -Thruster 35/25KG
    Ihr solltet diese Skills und Gewichte sauber ausführen können.

    Die Division "Open" ist für alle Athleten machbar und dafür vorgesehen, dass Jede/r an diesem Tag teilnehmen und Spaß haben kann.

    Es könnte sein, dass ein Workout im Lido Lana stattfinden wird. (Genaue Info folgt)

    Einschreibung: Early Bird 30,- Euro bis 30.04.2022
    Regulär 38,- Euro
    (Eintritt Lido inklusive)

    Wann: 28.05.2022
    Ort: Summit Functional Fitness / Lido Lana
    ganztägig


    4 Rx Division(s) | 2 Scaled Division(s) |
    aktuell 18 Teilnehmer
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