Vermutlich kennt jeder ein Familienmitglied, eine/-n Freundin/Freund oder jemanden im erweiterten Bekanntenkreis mit einem Schlaganfall. Daher möchten auf das Thema aufmerksam machen und veranstalten am 9. Dezember 2023 in unserem Rufus-Club in Krefeld ein Benefiz Event zu Gunsten der Deutschen Schlaganfallhilfe.

Das Event ist ein Team Event und ihr könnt euch in folgenden Team Konstellation sowie Divisionen teilnehmen:

Die Team Konstellationen:
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🙋‍♀️+🙋‍♀️ (Women Team)
🙋‍♂️+🙋‍♂️ (Men Team)
🙋‍♂️+🙋‍♀️ (Mixed Team)

Die Divisionen:
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👊 RX - Für Fortgeschrittene CrossFit Athleten mit mehrjähriger Erfahrung und Skills.
👍 Scaled - Für Einsteiger und CrossFit Athleten die einige RX Skills noch nicht können.

💰 Die Teilnahmegebühr beträgt: 30€ pro Team *

🙏 Bitte sendet die Teilnahmegebühr per PayPal an uns vorab "PayPal.Me/[to-add]/30EUR" oder zahlt per Barzahlung am Event Tag vor Ort.

‼️ Die Teilnahmegebühr kommt in vollen Umfang der Deutschen Schlaganfallhilfe zu Gute.

🏋️ Skills/Movements je Division:
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👊 RX:
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- Handstand Pushups, Muscle Up, Chest to Bar, T2B
- Double Unders
- Weights (F/M): Deadlift 70/90kg, Snatch 35/50kg, Clean 60/80kg, Jerk 50/70kg
...

👍 Scaled:
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- Ring Rows
- Single Under
- Weights (F/M):Deadlift 50/70kg, Snatch 25/40kg, Clean 40/60kg, Jerk 35/50kg
...

* Wir bitten um euer Verständnis, dass die Anmeldung verpflichtend ist und wir die Teilnahmegebühr bei nicht Teilnahme nicht erstatten.

3 Rx Division(s) | 3 Scaled Division(s) | 6 Team Division(s) |
current 1 Athletes

1 Rx Division(s) | 2 Scaled Division(s) | 1 Rookie Division(s) | 4 Team Division(s) |
current 20 Athletes

1 Rx Division(s) | 1 Scaled Division(s) | 2 Team Division(s) |
current 20 Athletes

‼️UPDATE-INFO‼️
If you want to do the Murph workout as a Scaled variant, you also register in the "RX" division. When entering the result, you can then choose between RX and Scaled. If you want to do e.g. "only" jumping pullups, you can also select this when entering the result.
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Register free of charge for this year's Murph Challenge. Either in your age group, or as teams for 2.

You can do the workout in the RX variant with weight vest, or in the scaled variant without weight vest. When entering your result, simply select the appropriate variant.

You have the entire month of May to do the workout and can enter your result until 05/31/2023.

Share your workout result on Instagram and link @mycrossbox. Among all video links FIVE x 50 € will be raffled on 01.06.2023.

Register directly in the login area of my-crossbox or via this link: https://my-crossbox.com/tour/murph2023

Have fun

13 Rx Division(s) | 3 Team Division(s) |
current 20 Athletes

2 Rx Division(s) | 2 Scaled Division(s) | 1 Rookie Division(s) | 5 Team Division(s) |
current 14 Athletes

1 Rx Division(s) | 1 Scaled Division(s) | 2 Team Division(s) |
current 26 Athletes

Nach 2 Jahren Pause, findet in diesem Jahr endlich wieder unser beliebtes Live Event statt.

Die "7th SOUTH TYROLEAN SUMMIT OPEN FUNCTIONAL GAMES 2022"
Die "SUMMIT GAMES 2022" werden in diesem Jahr erstmals nach den Richtlinien der
"International Functional Fitness Federation iF3" ausgetragen.
Die Athleten werden 5 der 6 Test Kategorien absolvieren.

DAS PORTFOLIO EINES ATHLETEN

1.Endurance
Die Fähigkeit eines Athleten, aerobe Kapazität über eine längere Zeit aufrecht zu erhalten.

2. Strength
Athletik, Timing und Koordination eines Athleten, während er unter schwerer Last arbeitet.

3. Bodyweight
Skills mit dem eigenen Körpergewicht, gepaart mit anderen aeroben Bewegungen und einer hohen Anzahl von Wiederholungen.

4. Skill
Fortgeschrittene Fertigkeiten mit Fokus auf Pacing, Bewegungsumfang und Körperkontrolle.

5. Mixed
Einen Mix des gesamten Portfolios. Zwischen Tempo, Bewegungen und Belastungsvariationen zu wechseln und zu Koordinieren verlangt eine hohe Adaptionsfähigkeit des Athleten.

6. Power
Die Fähigkeit des Athleten viel physische Arbeit in kurzer Zeit (in der Regel unter 5min.) mit der richtigen Strategie, Bewegung, Geschwindigkeit und Kraft auszuführen.

Erstmals gibt es keine separate Master Kategorie 40+, da in diesem Jahr und an diesem Tag nach zwei harten Jahren ganz klar der Spaß und das Miteinander im Vordergrund stehen sollen.

Die Divisions:
Men 0-99 Performance und Basic
Women 0-99 Performance und Basic
Men 0-99 Open (Registration Bodyweight)
Women 0-99 Open (Registration Bodyweight)

Für Division Performance und Basic bitte immer unter Performance registrieren.
Athleten können dann vor jedem Workout entscheiden, ob sie es in "Performance (Rx'd) oder Basic (Scaled)" absolvieren.
Anforderungen für Basic: -Rope Climb 4,5m
-Pull Ups
-Toes to Bar
-KB Swing 20/12KG
-Hang Power Snatch 35/20KG
-Thruster 35/25KG
Ihr solltet diese Skills und Gewichte sauber ausführen können.

Die Division "Open" ist für alle Athleten machbar und dafür vorgesehen, dass Jede/r an diesem Tag teilnehmen und Spaß haben kann.

Es könnte sein, dass ein Workout im Lido Lana stattfinden wird. (Genaue Info folgt)

Einschreibung: Early Bird 30,- Euro bis 30.04.2022
Regulär 38,- Euro
(Eintritt Lido inklusive)

Wann: 28.05.2022
Ort: Summit Functional Fitness / Lido Lana
ganztägig

4 Rx Division(s) | 2 Scaled Division(s) |
current 18 Athletes

Schwierige Zeite, schwierige Umstände... wir lassen uns nicht unterkriegen und machen das Beste daraus!

Melde dich für die kostenlose Challenge an und absolviere deine Workouts von zu Hause. Vergleiche deine Ergebnisse mit der my-crossbox-Community. Lade alle ein, registriert euch über diesen Link:
https://my-crossbox.com/tour/stayfitathomewithus


Viel Spaß bei den Workouts ✌️ und passt auf euch auf 💪

2 Rx Division(s) | 2 Scaled Division(s) |
current 301 Athletes

1500 Burpees für einen guten Zweck!
Dieses Jahr spendet jeder der Teilnehmer bitte einen Betrag seiner Wahl an das Kinderhospiz Sternenbrücke:

https://sternenbruecke.de/de-de/spenden

Jeder trägt hier seine Burpees ein. Mindestens 1500 sind das Ziel vom 01.12.-31.12.19
3,2,1 GO!!!

1 Rx Division(s) |
current 42 Athletes

12 Rx Division(s) |
current 20 Athletes